太極拳新手入門

多年來看學太極的拳友，半途而廢的比例超過九成；入寶山空手而回，殊為可惜！有幾個經驗談提出分享；希望對剛想學太極拳的朋友，或可當作參考。(....看全文)

​把練太極拳，當作一種養生保健的運動方式；是個好的想法。練太極拳條件至簡，不拘時間、場所、氣候、器材和友伴。且太極拳動作鬆柔，講求煉神養氣，也不拘年齡和體能條件；所以效益廣為國人所接受。
 
但是，練太極拳看似條件甚寬；仍是有講究的！多年來看學太極的拳友，半途而廢的比例超過九成；入寶山空手而回，殊為可惜！
 
有幾個經驗談，野人獻曝提出分享；希望對剛想學太極拳的朋友，或可當作參考。

1. 釐清學習目標：若是只想有同伴，可以一起活動。公園或社區，有許多太極拳的團體，地點就近方便且大多免費。內行人，稱之「太極操」；僅活動筋骨罷了！若真想把練太極拳，作為長期養生保健的運動方式；參加社大課程是最經濟有效的途徑。
2. 掌握幾個基本概念：(1)太極拳既是養生保健的國粹，就不是只動外形(拳架)的體操。初學者，由拳架著手仍為必經途徑；但別太在姿勢上講求細節。先學會一種套路(如37式)做框架，不要貪多；更不要逾越自己的承受限度。(2) 練拳不是練氣功，呼吸吐納順其自然；別弄虛弄玄，去追求氣。(3)別急於埋頭苦練，是要時間累積的。重在培養出習慣和興趣；並要像品茗一樣，自我體會肢體如何協同動作。
3. 當熟悉某套路的連續動作後，就要開始講求拳架內蘊的運動法則(拳理)。有歷史傳承的門派，都有其經得起時間檢驗的特色。至於是否合於自己喜好，建議先上網看看該門派宗師演示的短片；楊陳鄭吳各有不同。社大不同時段有不同門派的課程，除了時間能否配合的問題外；就屬個人偏好的抉擇了。
4. 學拳是對自己健康的投資：是中長期而無法速成，依社大課程最快大概要四期，才能札下基礎。前兩期懵懵懂懂磨拳架，後兩期則依運動法則貫串體與用。「體」指太極拳理的本質；以鄭子太極拳為例，是修習「人階」的三級功法。「用」指實踐「運動法則」貫串其應用到拳架、推手或劍勢之中。
5. 保持學習熱誠：學太極拳如同是培養一種長期嗜好。可以朝多樣化，學習各種門派的套路或刀劍等器械。也可以專沽一味，力求深入。不要自囿於門派之見，或以追求獎牌為目標。既是嗜好，要下功夫鑽研；多看、多學、多研究。太極拳的內蘊，不只改變動作方式(如：走路的身移步換)，其拳理的內化(如：陰陽互根)也會改變了思維方式。

 
目標：不必成為一代宗師，也能享受悠遊太極的樂趣！
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