漫談下勢

太極拳裏的『單鞭下勢』，姿態穩重卻又充滿飄逸的動感。由「單鞭」轉換重心的沉身下落，再變換到挺身的「金雞獨立」；其動作形成動靜虛實，形意流轉的完美詮釋。{閱全文…}

     但「下勢」在拳架裡轉換時間短暫，常被囫圇帶過。鄭子太極拳「下勢」並不是仆腿身形下落，來考驗柔軟度及肌耐力。因此下勢右大腿，不可胯根低於膝，形成塌襠跌坐；左腿呈仆腿，以致使形斷而氣散。
     是故回歸練拳的要訣。「下勢」的動作，所講求的仍不外乎：分虛實、中定和能發勁等才是關鍵！有幾個自我查核的要點，提供參酌：

1. 分虛實：「單鞭」和「下勢」的虛實分清，不僅要求重心只在一側。虛實分清是為了不雙重，常見的誤解是，為求「分虛實」全身重量只在一隻腳。拳友卻輕忽虛實轉變時，鄭宗師在此特別註明「至要至要」的「中定」！重心虛實的轉變要到位，最關鍵處就是尾閭要移在右腳上方，仍不雙重！
2. 中定：口訣是，尾閭與夾脊得中。要求是頂頭懸、豎脊樑(一階三級)和膝以下能鬆(一階二級)。脊柱隨重心而動，頭領需有撐之勢；但不需垂直挺立，亦不可塌(柔而無意識)。
3. 能發勁：腳腿腰能完整一氣，有賴筋能抻的身備五弓；手是第一關(一階一級)。勁蓄於身而未發，手臂手掌沒有插、刺之形。腳尖的開合，也是由脊柱(身軀)一起帶動的；沒有腳尖先動或後續合轉的多餘。

練習重點：

1. 頂右旋帶動脊柱，胯、胸均以拮抗對拉而撐開；右腳尖向外開45度；吊手未動。
2. 重心隨之移於右側(至要！尾閭在右腳跟的上方)；左腳尖帶動項右合轉45度，左腳筋要撐。
3. 在不雙重下(至要！兩腿不得同時用力，亦不僵於一腿)，方始沉身下坐(如坐高凳)。中軸(脊柱/尾閭)運行軌跡如Nike Logo之鈎，由身右轉至左側。左手按勢隨腰先收至左襠側，指尖下垂。即為下勢。
4. 重心再由右復回左側。運行之際，復將左腳尖外展90度。左手隨之插下，再隨勢而動，緣左腿內側向前。右吊手鬆開，隨身形而動。