鄭子太極心法 CMC TaiChi
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​要知練法    要有系統    要能體證

渾元樁(預備式)

2/3/2020

 
目標: 肌肉若一,以建立陰陽合一的內力基礎。可增強上下肢肌骨筋肉的協調與統一,及培養內氣。若配合呼吸吐納之法,有助於氣血暢通,可疏通全身經絡。{看全文....}
圖片
說明:渾元,指天地自然之氣也。站樁是一種無力中求有力,不動中求微動,微動中得氣動的功法。形體肌筋協調,精神儘量收斂;雖外形沉穩(呆若木雞),但保持神意靈活。故也被稱之為立禪,不同於外家拳的練肌力。
 動作要領:
1 .中正筋抻
     中正:兩腳掌打開與肩同寬;手與肩自然下垂。展胸、鬆膝、尾閭垂地(骨盆微微前捲);頂頭懸(豎脊梁),下頜內收(頸椎後躺),脊椎伸展(腰椎、胸椎依次撐起)。肩胛帶動胸展, 鬆肩墜肘(腋下開)。
     筋抻:指手筋與腳筋初期要抻張,再逐漸體會蓄而不用拙力(不必要的肌肉不用力)。
2 .腹式呼吸
    採順腹式呼吸法:吸氣時橫隔膜下降,下腹膨脹;不是撐大肚子,很自然的吸氣。吐氣橫膈膜上升,肚子內縮,自然吸吐。意念將氣引至下丹田;氣由鼻吸、鼻吐。舌頂上顎,下巴略收。
3 .意守丹田
    神意與下丹田常抱,意念要專一。意守二字,就是眼光和意念合在一起;如雞孵卵,心情要愉悅。
圖片

    作者

    鄭子太極老圃

    發表時間

    十一月 2020
    二月 2020
    一月 2020

    博文類別

    全部
    劍
    勁法
    拳
    鄭子基本功法

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